Alimentation et nutrition Perte de poids cycle de Winstrol
Alimentation et nutrition lors d’un cycle de sèche au Winstrol
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Alimentation et nutrition prise de masse sèche cycle de Winstrol
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Perte de poids au Winstrol : Alimentation et Nutrition
Après la sèche, voici probablement la phase qui vous demandera le plus de discipline, le régime de perte de poids.
Dans cette phase, vous devrez changer radicalement votre alimentation pour perdre un maximum de poids, il vous faudra réduire les apports caloriques, c’est à dire d’abord les matières grasses et les sucres rapides. Un entrainement adapté à la perte de poids est aussi fortement conseillé.
Changer son alimentation
- Supprimer les boissons gazeuses comme les sodas
- Supprimer les alcools
- Choisissez des viandes maigres et privilégiez les volailles sans la peau, les poissons et les crustacés
- Attention aux graisses cachées : viandes en sauce, charcuterie, gratins riches en lait, beurre ou crème, gruyère, œufs, fritures, viennoiseries, pâtisseries et autres sucreries sont à proscrire
- Mangez des légumes à volonté, crus, cuits, en potage comme vous le voulez, ils fournissent les vitamines et les sels minéraux afin d’éviter les carences.
- Mangez deux fruits par jour, mais attention, pas plus.
- Réduisez votre apport glucidique (riz, pâtes, pommes de terre, céréales, gainer, etc..)
- Conserver les lipides essentiels (les oméga-3, huiles végétales, poisson, …), ils sont très importants pour la santé, vous devrez consommer entre 0,5 et 1 gramme de lipides par kilo du poids de corps et par jour
Vous serez aidé dans votre tâche par des compléments alimentaires FAT-BURNER, c’est à dire, brûleur de graisses.
L’Acide Linoléique Conjugué (CLA), la CARNITINE ainsi que la L-Carnitine seront vos précieux alliés nous rentrerons plus en détails sur ce sujet dans le chapitre suivant.
Programme régime
perte de poids sur une semaine
Lundi
Petit-déjeuner
1 petit verre de jus d’orange 100 % pur jus
1 yaourt nature sans sucre ou avec édulcorant
3 tranches de pain complet + 1 noisette de beurre
thé vert ou café sans sucre ou avec édulcorant
Déjeuner
1 bol de bouillon de légumes dégraissé
Papillote de saumon au citron
1 assiette de haricots verts cuits à la vapeur
100 g de fromage blanc
1 poire
16h
1 pomme
1 infusion de queues de cerises
Dîner
1 à 2 tranches de jambon blanc dégraissé
1 salade de mâche avec 1 tomate + 1 filet d’huile d’olive
2 tranches de pain complet + 1/8e de camembert
2 clémentines
Mardi
Petit-déjeuner
1 verre de jus d’oranges 100 % pur jus
2 tranches de pain complet + 1 noisette de beurre
100 g de fromage blanc sans sucre ou avec édulcorant
thé vert ou café sans sucre ou avec édulcorant
Déjeuner
½ pamplemousse
1 steak grillé + fines herbes + 1 cuillère à café de moutarde
1 assiette de légumes verts cuits à la vapeur
2 petits suisses sans sucre ou avec édulcorant
16h
thé vert
2 clémentines
Dîner
1 grand bol de soupes de légumes maison avec morceaux
2 œufs brouillés à la ciboulette
2 tranches de pain complet
100 g de fromage blanc allégé
1 poire
Mercredi
Petit-déjeuner
1 petit verre de jus d’oranges 100 % pur jus
1 yaourt nature sans sucre ou avec édulcorant
3 tranches de pain complet + 1 noisette de beurre
thé vert ou café sans sucre ou avec édulcorant
Déjeuner
1 bol de bouillon de légumes dégraissé
Papillote de saumon au citron
1 assiette de haricots verts cuits à la vapeur
100 g de fromage blanc
1 poire
16h
1 pomme
1 infusion de queues de cerises
Dîner
1 à 2 tranches de jambon blanc dégraissé
1 salade de mâche avec 1 tomate + 1 filet d’huile d’olive
2 tranches de pain complet + 1/8e de camembert
2 clémentines
Jeudi
Petit-déjeuner
1 verre de jus d’oranges 100 % pur jus
2 tranches de pain complet + 1 noisette de beurre
100 g de fromage blanc sans sucre ou avec édulcorant
thé vert ou café sans sucre ou avec édulcorant
Déjeuner
½ pamplemousse
1 steak grillé + fines herbes + 1 cuillère à café de moutarde
1 assiette de légumes verts cuits à la vapeur
2 petits suisses sans sucre ou avec édulcorant
16h
thé vert
2 clémentines
Dîner
1 grand bol de soupes de légumes maison avec morceaux
2 œufs brouillés à la ciboulette
2 tranches de pain complet
100 g de fromage blanc allégé
1 poire
Vendredi
Petit-déjeuner
1 grand verre de jus d’oranges
2 tranches de pain de seigle + 1 noisette de beurre
2 kiwis
1 poignée d’amandes
thé vert ou café sans sucre ou avec édulcorant
Déjeuner
100 g de filet mignon de porc
200 g de julienne de légumes cuits à la vapeur
1 tranche de pain complet
30 g de gruyère
1 orange
16h
1 thé vert
2 galettes de riz complet
Dîner
1 à 2 tranches de jambon de poulet
200 g de fondue de poireaux
1 yaourt nature
2 clémentines
Samedi
Petit-déjeuner
1 verre de jus de pommes 100 % pur jus
3 tranches de pain de seigle + 1 noisette de beurre
2 kiwis
thé vert ou café sans sucre ou avec édulcorant
Déjeuner
2 rouleaux de printemps
100 g de crevettes cuites à l’ail
poêlée de légumes au wok (carottes, brocolis, chou…) + 1 cuillère de sauce soja
1 mangue
1 yaourt nature sans sucre ou avec édulcorant
16h
thé vert
100 g de fromage blanc
Dîner
Endives au gratin allégées
1 yaourt nature sans sucre ou avec édulcorant
1 orange
Dimanche
Petit-déjeuner
1 verre de smoothie maison (1 pomme, 1 banane, 1 orange)
1 croissant
2 kiwis
thé vert ou café sans sucre ou avec édulcorant
Déjeuner
Salade de mâche aux noix + filet d’huile d’olive
1 cuisse de poulet rôti sans la peau
1 assiette de haricots verts persillés à la vapeur
1 compote de pommes sans sucres ajoutés + quelques amandes concassées
16h
infusion de queues de cerise
3 petits-beurre + 1 carré de chocolat noir
Dîner
Pizza aux légumes (tomates, cœurs d’artichaut, poivrons…)
1 yaourt nature sans sucre ou avec édulcorant
2 clémentines
Je serai heureux de vous aider avec votre cycle de Winstrol.
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1 Comment
Merci pour ce blog concernant le programme alimentaire. Cela m’a beaucoup aidé. Je l’ai présenté à mon nutritionniste et il l’a approuvé. Ill m’a aussi donné un autre liste de régime à faire pour ma perte de poids et c’est à moi de faire le choix sur le type de diète qu je souhaite prendre.